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零下5度!专家助力老寒腿温暖过冬!

分类:
科普知识
作者:
中医科 钱俊能
来源:
发布时间:
2017/12/21
  冬天的来临,对老寒腿的朋友们是一个不期待的季节,这个节气是病痛折磨最厉害的时候。
  什么是老寒腿?反复发作、久治不愈的腿部(多为膝关节)酸麻疼痛,统称为老寒腿。每当天阴下雨或气候转凉时,常有许多患者膝关节疼痛加重,这些患者以中老年人为多,因此也被称为“老寒腿”。
  中医科专家石坚给出了“老寒腿”温暖过冬小贴士:
1、注意保温
  气温骤降的时候一定要添加衣物,尤其下肢膝关节的保护。注意保暖是简便而有效的预防和治疗手段,是老寒腿防治的重点。很多爱美女士这个时候仍穿着很薄的丝袜,个人认为是不可取的,爱美之心人皆有之,但是不要牺牲健康。房间里要保持温暖、干燥,被褥不要太潮湿。
2、运动疗法
  建议可以进行一些非负重的有氧锻炼,老寒腿是一种慢性病,适度的体育锻炼可防止肌肉萎缩,增强腿部肌肉的力量。如打太极拳、慢跑以及做体操等,活动量以身体舒服、微有汗出为度,贵在持之以恒。还可以做一些小动作例如:坐在板凳上或是床边,快速绷直小腿,与大腿成直线,足尖尽量内勾,保持5秒,再慢慢放下。这为一组,每组做15个,一次做3-5组,一天做2次。
  中老年人应尽量不要进行下蹲练习。如果必须下蹲,应注意速度要慢并尽量利用手来支撑。每天只需10分钟,坚持一段时间,膝盖酸痛的症状就有明显改善,因为半蹲时膝关节所承受的压力最大,摇晃反而加重磨损致使疼痛加重。 
  提醒大家关节出现明显的疼痛肿胀时,应以休息为主,在关节疼痛肿胀有明显改善时,才适宜做上述锻炼。
3、药浴 
  威灵仙30克,伸筋草30克,透骨草20克,苏木15克,桑寄生20克,当归20克,鸡血藤30克,川牛膝20克,制乳、没各(生乳香和生没药)10克,独活15克。用法:将上药用4000毫升水煎煮沸后换小火煎15分钟,将药液倒入药浴桶内,趁着药液的蒸汽先熏膝关节和踝关节,等药液温度合适时再浴腿。每次30分钟。
  很多老寒腿患者喜欢热水泡脚,在此提醒大家,热水泡脚有禁忌、有风险,但并非完全否定泡脚。泡脚能促进血液循环、改善睡眠,适合秋冬季养生。但有严重静脉曲张、静脉血栓、动脉闭塞症,以及糖尿病患者,泡脚均需谨慎,他们对温度的感知相对较弱,水温一不小心就会过高,因而水温不可过热、浸泡时间不可过长,如有皮肤破损则禁止泡脚,以免引发感染。中老年人家中建议备一温度计以测量水温。
  泡脚养生只是辅助作用,如果老年人有腿脚疼痛、下肢寒凉的症状,不要以为用热水泡泡就能缓解,更不可寄希望以此改善下肢动脉硬化闭塞,最好到医院来正规检查和治疗。
4、按摩穴位
  老寒腿患者可采用针灸、按摩、药物等方法治疗膝关节疼痛。最好可以到正规医院进行治疗。「膝眼穴」
  膝眼穴位于膝盖两侧,您可以绷紧下肢,用手触摸膝盖下方,您会发现有内外两个小涡,外侧叫外膝眼穴,内侧的叫内膝眼穴。
  按揉方法:用拇指按揉鹤顶穴,其他手指分别按揉外膝眼穴和内膝眼穴,晃动手腕,大概一分钟就能缓解疼痛。
「阳陵泉穴」
  按摩此穴位可以疏通下肢筋络,改善小腿无力、疼痛等异常感觉。阳陵泉穴位于膝盖斜下方,小腿外侧,腓骨小头稍前下方凹陷处。
「外丘穴」
  定位:在小腿外侧,当外踝尖上7寸,腓骨前缘,平阳交。
  取穴:正坐垂足或仰卧位,在外踝尖上7寸,与阳交穴相平,于腓骨前缘取穴。
  刺灸法:刺法:直刺0.5~0.8寸,局部酸胀,有时可向下放散。灸法:艾炷灸或温针灸3~5壮,艾条灸5~10分钟。
  老年人患老寒腿的可能性相对较大,但这种病并非与年轻人无关。尤其一些年轻女性,深秋时节依然短裙飘飘,虽美丽却“冻”人,老寒腿就会主动找上门来。所以在此提醒那些爱美却忽视了健康的女性朋友,一定要注意保暖和适当的锻炼,千万不要为了一时的美丽,让老寒腿钻了空子。
 

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