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知晓您的血压

分类:
科普知识
作者:
心血管内科 林艳
来源:
发布时间:
2018/05/30
  高血压病是一种世界性的常见病、多发病,高血压早期可能无症状或症状不明显,常见的是头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等,往往在体检时发现血压升高,少数患者则在发生心、脑、肾等并发症后才被发现。高血压严重威胁着人类健康。为此,1978年4月7日,世界卫生组织和国际心脏病学会联合会决定将每年的这一天定为"世界高血压日",旨在引起人们对防治高血压的重视。自2006年起,世界高血压联盟将每年的5月17日定为世界高血压日。今年的5月是第40个世界高血压日,2013年至2018年的5年内,世界高血压日的主题都是“知晓您的血压”,其目的是在全球人群中提升对高血压的知晓率。
  当前,高血压成为心血管病的第一危险因素,也是全球疾病死亡的重要原因之一。在中国,死于高血压的心血管病、慢性肾病、糖尿病患者高达50%,并且每年新增高血压病例就有1000万人,现全国高血压患者已达到3亿。有近四成患者并不知道自己已经得了高血压。
  什么样的人容易患高血压?
  1.收缩压120-139mmHg和/或舒张压80-89mmHg
  2.超重或肥胖(BMI≥24kg/㎡或腰围男≥85厘米,女≥80厘米) 
  3.有高血压家族史(一、二级亲属)
  4.长期过量饮酒
  5.长期膳食高盐
  具备以上条件之一者市民要注意了,你已荣升为高血压的高危人群,建议每6个月测量一次血压。
  成为高血压患者高危人群该怎么办?
  1.改变不良生活方式,高盐饮食者限盐,最好每人每日食盐6克以下
  2.酗酒者限制饮酒,每日白酒不超1两
  3.肥胖者减轻体重,半年减重3~5公斤
  4.缺乏运动者,坚持每周活动3~5次
  5.定期测量血压:正常成年人,建议至少每2年测量1次血压;医疗单位为35岁以上首诊患者测量血压;高血压易患人群(如血压130-139/85-89mmHg、肥胖等),建议每半年测量1次血压;积极提倡高血压患者在家中开展自测血压,血压达标且稳定者,每周自测血压1次;血压未达标或不稳定者,应增加自测血压的次数。
  怎样判断自己是不是高血压?
  非同日三次血压测量,血压≥140/90mmHg,诊断为高血压。提倡使用上臂式自动血压计进行有规律的家庭血压测量。家庭血压测量值判断标准不同于诊室血压,家庭血压读数≥135/85mmHg被认定为高血压。
  高血压对人体有哪些危害?
  高血压会加大心脏病发作、中风和肾衰竭的风险,中国有超过半数的心脑血管病发病与高血压有关。并且若不加以控制,高血压还可造成失明、心律失常和心力衰竭,如果存在糖尿病等其它心血管危险因素,发生这些并发症的风险会更高。
  如何预防高血压?
  1.坚持运动:经常性的身体活动可预防和控制高血压,如园艺劳动、家务劳动、走路、太极拳和游泳等。
  2.限制食盐摄入:高盐饮食显著增加高血压患病风险。成人每天食盐摄入量应≤6克。
  3.多吃蔬菜和水果。
  4.少吃快餐:尽量在家中就餐,可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。
  5.限制饮酒:不饮酒或少量饮酒。
  6.戒烟:吸烟有害健康,吸烟者应尽早戒烟。
  如何治疗高血压?
  1.大多数患者需要长期和规律地服用降压药;降压治疗要达标。
  2.降压治疗的血压目标:普通高血压患者血压降至140/90mmHg以下;老年(≥65岁)高血压患者血压降至150/90mmHg以下,如能耐受,可降至140/90mmHg以下;年轻人或一般糖尿病、脑血管病、冠心病稳定性心绞痛、慢性肾脏病患者如能耐受应进一步降至130/80mmHg以下;冠心病患者的舒张压低至60mmHg者应谨慎降压。
  3.原发性高血压一般不能根治。不盲目相信小广告或伪科学宣传;不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。
  4.大多数高血压是可以控制的,控制血压可明显降低心脑血管病发病和死亡风险。
 

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