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零下5度！专家助力老寒腿温暖过冬！
分类：
科普知识
作者：
来源：
发布时间：
2017/12/21
冬天的来临，对老寒腿的朋友们是一个不期待的季节，这个节气是病痛折磨最厉害的时候。
什么是老寒腿？反复发作、久治不愈的腿部（多为膝关节）酸麻疼痛，统称为老寒腿。每当天阴下雨或气候转凉时，常有许多患者膝关节疼痛加重，这些患者以中老年人为多，因此也被称为“老寒腿”。
中医科专家石坚给出了“老寒腿”温暖过冬小贴士：
1、注意保温
气温骤降的时候一定要添加衣物，尤其下肢膝关节的保护。注意保暖是简便而有效的预防和治疗手段，是老寒腿防治的重点。很多爱美女士这个时候仍穿着很薄的丝袜，个人认为是不可取的，爱美之心人皆有之，但是不要牺牲健康。房间里要保持温暖、干燥，被褥不要太潮湿。
2、运动疗法
建议可以进行一些非负重的有氧锻炼，老寒腿是一种慢性病，适度的体育锻炼可防止肌肉萎缩，增强腿部肌肉的力量。如打太极拳、慢跑以及做体操等，活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。还可以做一些小动作例如：坐在板凳上或是床边，快速绷直小腿，与大腿成直线，足尖尽量内勾，保持5秒，再慢慢放下。这为一组，每组做15个，一次做3-5组，一天做2次。
中老年人应尽量不要进行下蹲练习。如果必须下蹲，应注意速度要慢并尽量利用手来支撑。每天只需10分钟，坚持一段时间，膝盖酸痛的症状就有明显改善，因为半蹲时膝关节所承受的压力最大，摇晃反而加重磨损致使疼痛加重。
提醒大家关节出现明显的疼痛肿胀时，应以休息为主，在关节疼痛肿胀有明显改善时，才适宜做上述锻炼。
3、药浴
威灵仙30克，伸筋草30克，透骨草20克，苏木15克，桑寄生20克，当归20克，鸡血藤30克，川牛膝20克，制乳、没各(生乳香和生没药)10克，独活15克。用法：将上药用4000毫升水煎煮沸后换小火煎15分钟，将药液倒入药浴桶内，趁着药液的蒸汽先熏膝关节和踝关节，等药液温度合适时再浴腿。每次30分钟。
很多老寒腿患者喜欢热水泡脚，在此提醒大家，热水泡脚有禁忌、有风险，但并非完全否定泡脚。泡脚能促进血液循环、改善睡眠，适合秋冬季养生。但有严重静脉曲张、静脉血栓、动脉闭塞症，以及糖尿病患者，泡脚均需谨慎，他们对温度的感知相对较弱，水温一不小心就会过高，因而水温不可过热、浸泡时间不可过长，如有皮肤破损则禁止泡脚，以免引发感染。中老年人家中建议备一温度计以测量水温。
泡脚养生只是辅助作用，如果老年人有腿脚疼痛、下肢寒凉的症状，不要以为用热水泡泡就能缓解，更不可寄希望以此改善下肢动脉硬化闭塞，最好到医院来正规检查和治疗。
4、按摩穴位
老寒腿患者可采用针灸、按摩、药物等方法治疗膝关节疼痛。最好可以到正规医院进行治疗。「膝眼穴」
膝眼穴位于膝盖两侧，您可以绷紧下肢，用手触摸膝盖下方，您会发现有内外两个小涡，外侧叫外膝眼穴，内侧的叫内膝眼穴。
按揉方法：用拇指按揉鹤顶穴，其他手指分别按揉外膝眼穴和内膝眼穴，晃动手腕，大概一分钟就能缓解疼痛。
「阳陵泉穴」
按摩此穴位可以疏通下肢筋络，改善小腿无力、疼痛等异常感觉。阳陵泉穴位于膝盖斜下方，小腿外侧,腓骨小头稍前下方凹陷处。
「外丘穴」
定位：在小腿外侧，当外踝尖上7寸，腓骨前缘，平阳交。
取穴：正坐垂足或仰卧位，在外踝尖上7寸，与阳交穴相平，于腓骨前缘取穴。
刺灸法：刺法：直刺0.5～0.8寸，局部酸胀，有时可向下放散。灸法：艾炷灸或温针灸3～5壮，艾条灸5～10分钟。
老年人患老寒腿的可能性相对较大，但这种病并非与年轻人无关。尤其一些年轻女性，深秋时节依然短裙飘飘，虽美丽却“冻”人，老寒腿就会主动找上门来。所以在此提醒那些爱美却忽视了健康的女性朋友，一定要注意保暖和适当的锻炼，千万不要为了一时的美丽，让老寒腿钻了空子。
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