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知晓您的血压
分类：
科普知识
作者：
来源：
发布时间：
2018/05/30
高血压病是一种世界性的常见病、多发病，高血压早期可能无症状或症状不明显，常见的是头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等，往往在体检时发现血压升高，少数患者则在发生心、脑、肾等并发症后才被发现。高血压严重威胁着人类健康。为此，1978年4月7日，世界卫生组织和国际心脏病学会联合会决定将每年的这一天定为"世界高血压日"，旨在引起人们对防治高血压的重视。自2006年起，世界高血压联盟将每年的5月17日定为世界高血压日。今年的5月是第40个世界高血压日，2013年至2018年的5年内，世界高血压日的主题都是“知晓您的血压”，其目的是在全球人群中提升对高血压的知晓率。
当前，高血压成为心血管病的第一危险因素，也是全球疾病死亡的重要原因之一。在中国，死于高血压的心血管病、慢性肾病、糖尿病患者高达50%，并且每年新增高血压病例就有1000万人，现全国高血压患者已达到3亿。有近四成患者并不知道自己已经得了高血压。
什么样的人容易患高血压？
1.收缩压120-139mmHg和/或舒张压80-89mmHg
2.超重或肥胖(BMI≥24kg/㎡或腰围男≥85厘米，女≥80厘米）
3.有高血压家族史(一、二级亲属)
4.长期过量饮酒
5.长期膳食高盐
具备以上条件之一者市民要注意了，你已荣升为高血压的高危人群，建议每6个月测量一次血压。
成为高血压患者高危人群该怎么办？
1.改变不良生活方式，高盐饮食者限盐，最好每人每日食盐6克以下
2.酗酒者限制饮酒，每日白酒不超1两
3.肥胖者减轻体重，半年减重3～5公斤
4.缺乏运动者，坚持每周活动3～5次
5.定期测量血压：正常成年人，建议至少每2年测量1次血压；医疗单位为35岁以上首诊患者测量血压；高血压易患人群（如血压130-139/85-89mmHg、肥胖等），建议每半年测量1次血压；积极提倡高血压患者在家中开展自测血压，血压达标且稳定者，每周自测血压1次；血压未达标或不稳定者，应增加自测血压的次数。
怎样判断自己是不是高血压？
非同日三次血压测量，血压≥140/90mmHg，诊断为高血压。提倡使用上臂式自动血压计进行有规律的家庭血压测量。家庭血压测量值判断标准不同于诊室血压，家庭血压读数≥135/85mmHg被认定为高血压。
高血压对人体有哪些危害？
高血压会加大心脏病发作、中风和肾衰竭的风险，中国有超过半数的心脑血管病发病与高血压有关。并且若不加以控制，高血压还可造成失明、心律失常和心力衰竭，如果存在糖尿病等其它心血管危险因素，发生这些并发症的风险会更高。
如何预防高血压？
1．坚持运动：经常性的身体活动可预防和控制高血压，如园艺劳动、家务劳动、走路、太极拳和游泳等。
2．限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险。成人每天食盐摄入量应≤6克。
3．多吃蔬菜和水果。
4．少吃快餐：尽量在家中就餐，可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。
5．限制饮酒：不饮酒或少量饮酒。
6．戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。
如何治疗高血压？
1．大多数患者需要长期和规律地服用降压药；降压治疗要达标。
2．降压治疗的血压目标：普通高血压患者血压降至140/90mmHg以下；老年（≥65岁）高血压患者血压降至150/90mmHg以下，如能耐受，可降至140/90mmHg以下；年轻人或一般糖尿病、脑血管病、冠心病稳定性心绞痛、慢性肾脏病患者如能耐受应进一步降至130/80mmHg以下；冠心病患者的舒张压低至60mmHg者应谨慎降压。
3．原发性高血压一般不能根治。不盲目相信小广告或伪科学宣传；不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。
4．大多数高血压是可以控制的，控制血压可明显降低心脑血管病发病和死亡风险。
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