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如果上天再给我一次长高的机会
分类：
科普知识
作者：
来源：
内分泌
发布时间：
2019/03/11
一年之计在于春
春天，不仅万物复苏，
这时候人体内各器官和细胞的功能
也十分活跃，体内生长激素分泌增多，
为处于生长发育阶段的孩子创造了黄金条件。
据世界卫生组织调查证实：儿童的生长速度在一年四季中确实有所不同，春季孩子长高速度是秋冬季节的1.5~2倍。
长高，一直是家长关注的热门话题。“我的孩子还能长高吗？”这样的发问也是屡见不鲜。
人体之所以能长高，主要是靠长骨的骨骺发挥作用，在青春期之后骨骺就逐渐闭合，身高停止增长。一般女孩在青春期11-15岁，男孩在12-16岁发育最快。
女孩的骨龄（这里的骨龄指的是通过骨龄测试测出的数值，不是指生理年龄）超过14岁，男孩的骨龄超过16岁，这时其骨骺线已接近闭合，基本没有长高的机会了。如果后期孩子的骨骺真的闭合，那么就没有方法让闭合的骨龄打开，也就没办法干预身高了。
激发长高潜能的黄金时期，男生大约在 12～16 岁，女生大约在 11～15 岁。
关于长高得
三个“关键词”
关于长高这件事，“七分天注定，三分靠打拼”。一般来说，孩子的个头除了70%依靠父母的遗传，仍有30%的空间能通过后天的努力来扳回一局。只要拼对了，长高点（和父母一样高）、再长高点（比父母还高），也不是不可能。
营 养
吃得多≠吃得好！一定要吃得全面、营养、均衡，包括各种碳水化合物、蛋白质、脂肪以及身体所需的各种维生素矿物质，都要吃。
处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。因此，应常给孩子吃鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。
许多父母恨不得孩子吃越多越好，其实这样反而对孩子的生长发育不利。人体在饥饿的状态下，脑垂体会分泌更多的生长激素，这可以刺激孩子骨骼生长。然而，这并不是要让父母故意饿着孩子，而是重均衡不是重量。
睡 眠
不仅要重视孩子的睡眠时间，我们还要重视睡眠质量：因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量就越多，孩子就有可能长得更高。
有两个时间段，生长激素的分泌最为旺盛，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，错过这两个时间段，等于错过了孩子长高的黄金期。
因为人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。所以建议孩子最好晚上8点半就躺在床上，第二天7点以后再起床，这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。
运 动
在运动时儿童血液中的生长激素分泌增多，有利于肌肉和骨骼的发育。同时运动使机体的新陈代谢显著增强，促进身体各个部分的生长发育。因此，每天坚持适量的运动也是儿童健康成长发育的关键。
适宜选择以弹跳拉伸为主的运动，特别是摸高、打篮球、跳绳、游泳等纵向拉伸运动对身高的增长都有利，它能牵伸肌肉和韧带、有刺激软骨生长的作用，而这其中最有效、最方便的还要属跳绳。
如果上天再给我一次长高的机会，
我希望是回到青春期
吃得好、睡得饱、跑跑跳跳，
再长它个五厘米！
目前，协和东西湖医院内分泌科已经开展了性激素检测、骨龄检查、甲状腺功能检测，垂体、肾上腺及甲状腺CT、MRI及彩超检查等多项检查。同时，内分泌科与武汉协和医院内分泌科合作，可以进一步开展生长激素、肾上腺皮质及髓质功能检测，基因检测等多项检查，有助于青少年身高、性腺发育等生长发育方面疾病的诊断。
青少年身高缺陷要在骨骺闭合前尽早诊治，明确病因后及时给予相应治疗，如补充生长激素、甲状腺素等，但是由于基因异常引起的身高缺陷往往疗效不佳。
处于生长发育期的青少年，抓住眼下春光明媚的长高季节，综合营养、睡眠、运动三大要素，享受生活、快乐长高！
有长高问题的青少年和家长，也请把握孩子长高黄金年龄段，尽早来医院内分泌科咨询身高干预指导。
内分泌科健康咨询电话：027—83299397。
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